Douleurs pendant les rapports, troubles de l’excitation ou difficulté à atteindre l’orgasme ? Je peux vous aider à comprendre les causes et à retrouver une sexualité épanouie.
Difficultés sexuelles : comprendre, apaiser et retrouver une sexualité épanouie
Douleurs sexuelles, troubles de l’excitation ou de l’orgasme : je peux vous accompagne pour comprendre les causes et retrouver une sexualité apaisée et consciente.
Les difficultés sexuelles : de quoi parle-t-on ?
Les difficultés sexuelles peuvent concerner le corps, les émotions, le couple ou l’histoire personnelle. Elles ne sont ni rares, ni anormales, et peuvent apparaître à différents moments de la vie : changement hormonal, grossesse, parentalité, stress, maladie, difficultés relationnelles ou vécu traumatique.
Parmi les motifs de consultation les plus fréquents en sexologie, on retrouve :
1-les douleurs sexuelles
2-les troubles de l’excitation
3-les difficultés ou troubles de l’orgasme
Ces troubles sexuels peuvent toucher aussi bien les femmes que les hommes, quel que soit l’âge ou la durée de la relation.
1-Douleurs sexuelles : quand la sexualité devient source de souffrance
Les douleurs pendant les rapports sexuels ne doivent jamais être banalisées. Elles peuvent entraîner une peur de l’intimité, une baisse du désir et un évitement progressif de la sexualité.
Un accompagnement sexologique permet de :
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identifier les causes physiques et psychologiques
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apaiser le rapport au corps
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reconstruire une sexualité respectueuse du rythme de chacun
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retrouver une intimité sans douleur
Les causes fréquentes des douleurs sexuelles
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douleurs gynécologiques (endométriose, sécheresse vaginale, infections)
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vaginisme, hypertonie du périnée
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douleurs post-accouchement ou post-chirurgicales
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troubles hormonaux
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anxiété, peur de la pénétration
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traumatismes sexuel
Les conséquences sur la sexualité et le couple
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baisse du désir
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évitement de l’intimité
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incompréhensions dans le couple
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perte de confiance en son corps
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Solutions et accompagnement en sexologie
L’accompagnement en sexologie propose une prise en charge globale et personnalisée des difficultés sexuelles, notamment lorsque la sexualité devient source de douleur, d’angoisse ou d’évitement. Chaque accompagnement est pensé sur mesure, en tenant compte du corps, des émotions, de l’histoire personnelle et du contexte relationnel.
Un accompagnement sexologique individualisé
L’accompagnement sexologique individualisé permet d’identifier les causes spécifiques des douleurs sexuelles et leurs répercussions sur la vie intime et relationnelle. En consultation de sexologie, l’écoute bienveillante et sans jugement offre un espace sécurisé pour mettre des mots sur ce qui est vécu et avancer à son propre rythme.
Une collaboration avec les professionnels de santé
La sexologie s’inscrit souvent dans une approche pluridisciplinaire, en collaboration avec des gynécologues, urologues, sages-femmes ou kinésithérapeutes du périnée. Cette coordination permet d’explorer et de prendre en charge les dimensions médicales, hormonales ou fonctionnelles, tout en accompagnant l’impact émotionnel et relationnel des douleurs sexuelles.
Un travail corporel et respiratoire
Le travail corporel et respiratoire occupe une place essentielle dans l’accompagnement des douleurs sexuelles. Il aide à relâcher les tensions, à diminuer l’hypervigilance corporelle et à retrouver une relation plus apaisée au corps. La respiration favorise la détente, la présence à soi et la réappropriation progressive des sensations.
Une réappropriation progressive du plaisir
La réappropriation progressive du plaisir se fait sans précipitation ni obligation de résultat. L’objectif n’est pas la performance sexuelle, mais la redécouverte de sensations agréables, dans le respect du rythme et des limites de chacun. Cette étape permet de reconstruire la confiance en son corps et en ses capacités de plaisir.
Redéfinir une sexualité sans douleur
Enfin, l’accompagnement sexologique permet une redéfinition d’une sexualité sans douleur, plus consciente et plus respectueuse. Il s’agit souvent de sortir d’une vision centrée uniquement sur la pénétration pour explorer une sexualité plus large, axée sur la connexion, les sensations et le plaisir partagé.
2-Troubles de l’excitation sexuelle : quand le corps ne suit plus
Le trouble de l’excitation sexuelle se manifeste par une difficulté à ressentir du plaisir corporel, une lubrification insuffisante ou une érection instable, malgré une envie ou un contexte favorable.
La sexologie propose une approche douce et progressive pour :
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sortir de la pression de performance
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se reconnecter aux sensations
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restaurer la sécurité émotionnelle
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améliorer la communication intime dans le couple
Le trouble de l’excitation sexuelle peut être vécu comme une perte de contrôle ou un décalage entre le désir et les réactions du corps. Cette situation est souvent source de frustration et de culpabilité.
Les causes possibles du trouble de l’excitation
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stress, fatigue, surcharge mentale
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pression de performance sexuelle
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troubles hormonaux ou traitements médicaux
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difficultés relationnelles
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déconnexion au corps
Comment se manifeste le trouble de l’excitation
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absence ou insuffisance de lubrification
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érection difficile ou instable
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sensation de ne rien ressentir
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anxiété anticipatoire
Solutions en consultation de sexologie
La consultation de sexologie propose un accompagnement progressif et personnalisé pour les personnes et les couples confrontés à des difficultés d’excitation sexuelle. L’objectif n’est pas la performance, mais le retour à une sexualité plus consciente, apaisée et alignée avec les besoins réels.
Sortir des objectifs de performance sexuelle
La première étape consiste souvent à sortir des objectifs de performance. La pression à « réussir » sa sexualité, à ressentir de l’excitation ou à répondre aux attentes peut bloquer les réactions corporelles. En sexologie, l’accent est mis sur le vécu, les sensations et le respect du rythme, afin de réduire l’anxiété et les mécanismes de contrôle.
Exercices de reconnexion corporelle
Les exercices de reconnexion corporelle permettent de se recentrer sur le corps et ses ressentis, sans jugement. Ils favorisent une meilleure conscience corporelle et aident à rétablir le lien entre le corps, les émotions et le plaisir. Cette approche est particulièrement utile lorsque la personne se sent déconnectée de ses sensations sexuelles.
Sensate focus et exploration sensorielle
Le sensate focus et l’exploration sensorielle sont des outils fréquemment utilisés en sexologie. Ils invitent à explorer le toucher et les sensations de manière progressive, sans objectif sexuel ni génital, afin de restaurer le plaisir, la curiosité et la détente dans l’intimité.
Amélioration de la communication intime
La communication intime est un pilier fondamental de la sexualité. La consultation de sexologie offre un espace pour apprendre à exprimer ses besoins, ses limites et ses désirs, et pour écouter ceux de l’autre. Une communication plus fluide permet de réduire les malentendus et de renforcer la complicité sexuelle.
Restauration de la sécurité émotionnelle
Enfin, la restauration de la sécurité émotionnelle est essentielle pour favoriser l’excitation sexuelle. Se sentir en confiance, respecté(e) et accueilli(e) dans ses vulnérabilités permet au corps de se détendre et de retrouver des réponses plus naturelles au plaisir.
Conclusion – Appel à l’action!
👉 L’excitation sexuelle se réapprend. La sexologie offre des outils concrets pour retrouver des sensations et du plaisir.
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3-Troubles de l’orgasme : une difficulté encore trop silencieuse
Difficulté ou absence d’orgasme ? Une sexologue vous accompagne pour comprendre les troubles orgasmiques et retrouver une sexualité plus libre.
Les troubles de l’excitation sexuelle peuvent se manifester par une absence de lubrification, une érection difficile ou instable, ou une sensation de déconnexion du plaisir corporel.
Causes possibles des troubles de l’excitation
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fatigue, charge mentale, stress chronique
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variations hormonales ou traitements médicaux
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pression de performance sexuelle
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difficultés relationnelles ou manque de sécurité émotionnelle
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perte de connexion au corps
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méconnaissance de son corps
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éducation sexuelle restrictive
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difficulté à lâcher prise
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peur de perdre le contrôle
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vécu traumatique
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pression de réussite sexuelle
- contexte relationnel insécurisant
Les impacts émotionnels et relationnels des troubles orgasmiques
Les troubles de l’orgasme ne se limitent pas à une difficulté corporelle. Ils ont souvent des répercussions profondes sur l’équilibre émotionnel et la relation de couple. Le sentiment d’anormalité est fréquent : la personne peut avoir l’impression de ne pas fonctionner « comme il faudrait », renforçant un doute sur sa féminité, sa masculinité ou sa capacité à éprouver du plaisir.
La culpabilité et la honte s’installent progressivement, en particulier lorsque la difficulté est perçue comme un frein au plaisir de l’autre. Ces émotions peuvent conduire à un repli sur soi, voire à une mise à distance de l’intimité.
Au sein du couple, les difficultés de communication sont courantes. Le sujet devient sensible, parfois évité, par peur de blesser, de décevoir ou de créer un malaise. Cette absence de dialogue peut accentuer les incompréhensions et les frustrations mutuelles.
Enfin, l’évitement de certaines pratiques sexuelles apparaît fréquemment, dans le but d’éviter l’échec, la pression ou l’activation de sentiments négatifs. À terme, cela peut appauvrir la vie intime et renforcer le cercle vicieux des troubles orgasmiques.
Accompagnement en sexologie : retrouver le plaisir sans pression
L’accompagnement sexologique vise à aider les personnes et les couples à mieux comprendre leur sexualité et à dépasser les difficultés liées au plaisir, à l’excitation ou à l’orgasme. Il s’agit d’une approche globale, respectueuse du rythme, de l’histoire et des besoins de chacun.
Mieux comprendre le fonctionnement du plaisir
La première étape consiste en une meilleure connaissance du fonctionnement du plaisir sexuel. En consultation de sexologie, il est possible d’aborder les mécanismes physiologiques, émotionnels et relationnels du plaisir, afin de déconstruire les idées reçues, les injonctions sociales et la pression de performance souvent associées à la sexualité.
Cette compréhension permet de normaliser les difficultés sexuelles et de réduire la culpabilité ou le sentiment d’anormalité.
Exploration corporelle guidée et reconnexion aux sensations
L’exploration corporelle guidée fait partie intégrante de l’accompagnement sexologique. Elle permet de se reconnecter progressivement à son corps, à ses sensations et à ses zones de plaisir, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Cette démarche favorise une meilleure conscience corporelle et aide à retrouver des sensations parfois mises à distance par le stress, les douleurs sexuelles ou les expériences négatives passées.
Travail sur le lâcher-prise et la confiance
Le travail sur le lâcher-prise et la confiance est essentiel dans l’accompagnement des troubles sexuels. Beaucoup de difficultés sont entretenues par le contrôle, l’auto-surveillance ou la peur de ne pas répondre aux attentes.
La sexologie permet de restaurer la confiance en son corps, en ses ressentis et, le cas échéant, en la relation de couple, afin de favoriser une sexualité plus spontanée et apaisée.
S’autoriser le plaisir sans obligation de résultat
L’autorisation au plaisir sans obligation de résultat constitue un axe fondamental de l’accompagnement. Sortir de l’injonction à l’orgasme ou à la performance sexuelle permet de recréer un climat favorable au plaisir.
En sexologie, l’objectif n’est pas de « réussir » sa sexualité, mais de la vivre de manière plus consciente, libre et respectueuse de soi.
Adapter les pratiques sexuelles aux besoins réels
Enfin, l’adaptation des pratiques sexuelles aux besoins réels de la personne ou du couple permet de construire une sexualité sur mesure. Il ne s’agit pas de correspondre à une norme, mais de trouver ce qui fait sens, ce qui procure du plaisir et ce qui respecte les limites de chacun.
Cette approche favorise une sexualité plus épanouissante, durable et alignée avec les valeurs personnelles et relationnelles.
Une approche globale en sexologie et thérapie de couple
La sexualité est influencée par le corps, les émotions, l’histoire personnelle et la relation. En tant que sexologue et thérapeute de couple, j’adopte une approche globale et personnalisée, respectueuse du rythme et des valeurs de chacun.
L’accompagnement permet de :
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comprendre l’origine des troubles sexuels
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diminuer la culpabilité et la honte
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restaurer la confiance en soi et dans le couple
retrouver une sexualité plus sereine et épanouissante
Consulter un/une sexologue : un pas vers une sexualité apaisée
Il n’existe pas de sexualité « normale », mais une sexualité qui vous ressemble. Les difficultés sexuelles ne sont pas une fatalité et peuvent être accompagnées efficacement.
👉 Prendre rendez-vous avec une sexologue, c’est choisir de ne plus rester seul(e) face à ses difficultés et de retrouver une intimité plus libre et plus consciente.
Gwen DUPONT Sexologue et Thérapeute de couple
Chemin Camille Vidart 11,
1202 Genève
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