Certains mythes ont la peau dure!
“Est‑ce que c’est normal… ?”
Si tu lis cet article, il y a de fortes chances que tu te sois déjà posé cette question. Peut‑être après une baisse de désir. Peut‑être après un rapport qui ne s’est pas passé comme prévu. Ou peut‑être parce que tu compares ta sexualité à celle “des autres”.
La vérité, c’est que nous sommes nombreux à souffrir de mythes sexuels sans même nous en rendre compte. Ces croyances, souvent héritées de la culture, du porno, de l’éducation ou du silence familial, peuvent créer de la honte, de la pression, et parfois même des tensions dans le couple.
Dans cet article, tu vas découvrir les mythes les plus répandus, leurs effets concrets sur ta vie intime, et surtout comment t’en libérer.
1. Mythe : “Le sexe doit être spontané, sinon ce n’est pas du vrai désir”
Tu t’y reconnais peut‑être…
Tu rentres d’une longue journée. Tu es fatigué·e. Ton partenaire te propose un moment intime… mais tu n’es “pas dans le mood”. Tu te dis : “Si j’ai besoin de me mettre dans l’ambiance, c’est que quelque chose cloche.”
Les méfaits
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Tu culpabilises de ne pas avoir envie “tout de suite”.
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Tu te forces parfois, pour éviter de décevoir.
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Le partenaire qui initie peut se sentir rejeté.
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Le désir devient une pression, pas un plaisir.
La réalité
Le désir n’est pas toujours spontané. Pour beaucoup de personnes, il est réactif : il apparaît après un geste tendre, une ambiance, un moment de connexion.
La solution
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Créez des rituels doux : une douche ensemble, un massage, un verre de vin, un moment sans écrans.
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Parlez de ce qui vous aide à vous sentir disponibles.
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Déculpabilisez : le désir n’est pas un interrupteur, c’est une dynamique.
2. Mythe : “Les hommes ont toujours envie”
Exemple concret
Marc, 38 ans, vient en consultation persuadé d’avoir “un problème”. Depuis quelques mois, il est stressé par son travail et n’a plus envie aussi souvent. Sa partenaire pense qu’il ne la trouve plus attirante.
Les méfaits
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Pression énorme sur les hommes.
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Silence, honte, évitement.
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Conflits dans le couple (“Tu ne m’aimes plus”).
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Auto‑diagnostics catastrophistes.
La réalité
Le désir masculin fluctue, comme celui de tout être humain. Stress, fatigue, charge mentale, hormones, émotions… tout influence la libido.
La solution
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Normaliser la baisse de désir.
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Encourager la communication : “Ce n’est pas toi, c’est le contexte.”
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Explorer d’autres formes de connexion : tendresse, sensualité, lenteur.
3. Mythe : “Un rapport réussi = un orgasme”
Tu t’y reconnais peut‑être…
Tu te demandes si tu as “bien fait les choses”. Tu observes ton partenaire pour vérifier s’il a “atteint le but”. Tu te mets la pression pour “y arriver”.
Les méfaits
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Performance au lieu de plaisir.
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Comparaison avec le porno.
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Perte de spontanéité.
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Frustration et sentiment d’échec.
La réalité
L’orgasme n’est pas une preuve de qualité. Un rapport peut être tendre, complice, sensuel, profond… sans orgasme.
4. Mythe : “Si nos libidos ne sont pas synchronisées, c’est qu’on n’est pas compatibles”
Après des débuts modestes, nous avons grandi grâce à un dévouement sans faille et à un engagement constant envers l'amélioration continue. Chaque étape a renforcé notre conviction profonde dans le pouvoir de la collaboration et l'importance de l'intégrité. Passionnés par notre métier, nous sommes fiers de partager notre histoire avec vous.
5. Mythe : “Le porno reflète la vraie sexualité”
Tu t’y reconnais peut‑être…
Tu te demandes si tu “tires assez longtemps”, si ton corps est “normal”, si tes réactions sont “comme il faut”.
Les méfaits
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Attentes irréalistes.
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Comparaison permanente.
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Pression de performance.
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Diminution de l’estime de soi.
La réalité
Le porno est une mise en scène. Comme un film d’action : spectaculaire, mais pas réaliste
La solution
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Revenir au corps réel : respiration, lenteur, sensations.
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Parler de ce qui est fantasme vs réalité.
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Consommer du porno de manière consciente, si on en consomme.
Comment te libérer durablement des mythes sexuels
1. Observer tes pensées automatiques
“Je devrais…”, “Il faut…”, “Normalement…” → Ce sont souvent des mythes déguisés.
2. Parler avec ton partenaire
Pas pour accuser, mais pour comprendre vos besoins respectifs.
3. Te réapproprier ton corps
Respiration, lenteur, toucher, exploration.
4. Consulter un·e professionnel·le
Quand les mythes deviennent des blocages, un accompagnement peut tout changer.
Conclusion : Tu n’as rien à prouver, juste à vivre ta sexualité à toi
Les mythes sexuels nous enferment dans des attentes impossibles. Ils créent de la honte, de la pression, du silence. S’en libérer, c’est retrouver une sexualité plus douce, plus vraie, plus connectée.
Tu mérites une sexualité qui te ressemble, pas une sexualité dictée par des croyances.
Gwen DUPONT
Cabinet Harmonie-couple
sexologue et thérapeute de couple Genève
Prise de RDV en ligne sur Onedoc
Chemin Camille Vidart 11
1202 Genève